みなさん、こんなお悩みをお持ちではないですか？
「最近、ニキビがなかなか治らない・・・」
「疲れがとれなくて活力が湧かない・・・」
「小さなことにイライラしてしまう・・・」
その悩み よく眠れていないからかもしれません！
平均して6時間以上は寝れてるから、関係ないと感じた方！
睡眠時間がたっぷりとれているからと言って、安心してはいけません！
美容において大切なのは、『睡眠の質』なのです。
4~5時間の睡眠時間でも質の良い睡眠がとれている人もいれば、10時間眠らないといけない人もいます。
時間指標はあくまで個人差があるものなので、あまりアテになるものではありません。
しかし、厚生労働省が定める「新・睡眠指針」によると、年代によりばらつきはあるものの理想とされている睡眠時間は6時間から8時間以上なので、十分な睡眠時間が確保できる生活スタイルを送ることを意識することは大切です！
今回は、そんな知っているようで正しい情報は知らない！？
「睡眠のホント」をご説明いたします！
『良質な睡眠』とは「朝起きた時に、良い目覚めである」こと。
そして「日中生活が快適に過ごせる」ことができるということです。
厚生労働省によると、人は起床後15~16時間後に眠気が出現するとされています。
仕組みとしては、太陽光を浴びることで体内時計のリズムがリセットされるんだとか！
そのため、起床後はなるべくはやく自然光を浴びることが推奨されています。
「起床後、すぐカーテンを開ける」
これだけで体内時計をリセットできるのなら、なんとなく簡単に習慣づけることができそうですよね！
近年、こんな思いをしている人が多いようです。
「2時間のうち一回も起きずに眠れたら良い方かなぁ・・・」
「ベッドに入ってから気づいたら3時間経っていた・・・」
「結局一睡もできないまま、外が明るくなってきた・・・」
「明日もはやいから、早く眠らなきゃ！と、思えば思うほど眠れない・・・」
夜、眠れない代わりに昼間眠くなってしまうし、なんだか身体がぐったり重たい。
それも全て、睡眠の質が影響しています！
質の良い睡眠をとる6つのメリットを簡単にまとめました。
①疲労回復
②脂肪燃焼
③免疫力アップ
④集中力や学習能力などの脳機能アップ
⑤ストレス緩和
⑥美肌効果
